Descubra evidências científicas sobre beber água durante refeições e como isso afeta digestão e saúde.
Mitos comuns dizem que beber atrapalha a digestão; vamos checar a origem dessas falas.
A água pode influenciar a sensação de saciedade e o tempo de esvaziamento; depende do volume e do momento.
Pesquisas medem esvaziamento gástrico e sintomas; efeitos são geralmente modestos e dependem do contexto.
Pequenos goles durante a refeição raramente fazem mal; grandes volumes podem alterar conforto e saciedade.
A temperatura pode mudar o conforto ao comer, mas o impacto direto na digestão é pequeno segundo estudos.
Pessoas com refluxo ou digestão lenta podem precisar ajustar quando e quanto beber para reduzir sintomas.
Hidrate-se com moderação durante a refeição, prefira goles e observe sinais do corpo para ajustar hábitos.